Tampereen Diabetesyhdistys ry
TIETOA - TUKEA - TOIMINTAA

Liikunta

Footbic jalkajumppa

Footbic-harjoituksissa vahvistetaan pehmeiden pallojen avulla jalkaterien lihaksia ja harjoitetaan liikkuvuutta, koko kehon liikehallintaa ja tasapainoa. Footbic sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille jalkojen hyvinvoinnista ja moninaisemmista vaivoista kärsiville. Liikkeitä voi tehdä tukea ottaen tai istuen.


Maanantaisin 19.8.-23.9.2024 klo 14.00–14.45  Täynnä!

Yhdistyksen tiloissa, Lähteenkatu 2–4.


Ma 19.8.-23.9.2024 klo 15.00–15.45
Yhdistyksen tiloissa, Lähteenkatu 2–4.

Sitovat ilmoittautumiset  12.8.2024 mennessä p. 045 358 2505 tai tsto@tampereendiabetesyhdistys.fi.


Ke 16.10.-20.11.2024 klo 14.00–14.45
Yhdistyksen tiloissa, Lähteenkatu 2–4.

Sitovat ilmoittautumiset 3.10.2024 mennessä p. 045 358 2505 tai tsto@tampereendiabetesyhdistys.fi.


Ryhmien hinta jäsenille 12 €/6 kertaa, muut 20 €/6 kertaa.
Ohjaajana fysioterapeutti Pia Nykänen.


Juoksustartti

Ma 12.8., 19.8., 26.8. ja 2.9. klo 17–18.00
Paikka: Sorsapuisto, Lähteenkadun ja Aaltosenkadun kulma


Hinta jäsenille 20 €/4 kertaa, muille 40 €/4 kertaa.
Ohjaaja: juoksuvalmentaja Pia Nykänen


Kaipaatko tukea juoksuharjoittelun aloittamiseen tai ideoita juoksuharjoitteluun? Kurssilla käydään läpi juoksutekniikan perusteita sekä tehdään juoksutekniikkaa kehittäviä harjoitteita. Säänmukainen varustus.
Sitovat ilmoittautumiset 5.8. mennessä p. 045 358 2505 tai tsto@tampereendiabetesyhdistys.fi
Ryhmä toteutuu, mikäli osallistujia vähintään kahdeksan.

Footbic-jalkajumpan näytetunnit

Ti 27.8. klo 17.00–17.45
To 29.8. klo 14.00–14.45

Yhdistyksen tiloissa, Lähteenkatu 2–4.


Maksuton yhdistyksen jäsenille, muille 5 euroa.
Ohjaajana fysioterapeutti Pia Nykänen.


Mukaan mahtuu 10 henkilöä!
Sitova ilmoittautuminen 22.8.2024 p. 045 358 2505 tai tsto@tampereendiabetesyhdistys.fi.

Porrastreeni

Ti 3.9.2024 klo 17.30–18.30

Lähtö Pyynikin Näkötornin edestä


Porrastreeni on monipuolinen ja tehokas sekä edullinen kuntoilumuoto. Sen vaikutukset kohdistuvat koko kehoon: niveliin, luustoon, lihaksistoon sekä hengitys- ja verenkiertoelimistöön. Porrastreeni sopii kenelle vain, koska kuormituksen ja harjoittelun vaikeustason pystyy suhteuttamaan omaan kuntotasoon.
Lyhyen alkuverryttelyn jälkeen tehdään lihaskuntotreeni portaissa.


Laita hyvät jalkineet jalkaan ja ota vesipullo mukaan!
Tilaisuus on maksuton!


Sitovat ilmoittautumiset 29.8. mennessä tsto@tampereendiabetesyhdistys.fi tai 045 358 2505.

Kremppa-ryhmä

Kaipaatko tukea liikkumisen aloittamiseen tai lisäämiseen? Haittaako esimerkiksi olkapää-, lonkka- tai polvivaiva liikkumista? Jos vastasit kyllä, krempparyhmä on tarkoitettu juuri sinulle!


Ryhmä on matalan kynnyksen liikkumisryhmä, jossa huomioidaan krempat.
Ryhmässä kohennetaan liikkuvuutta, tasapainoa, lihasvoimaa ja kestävyyttä.
Ma 23.9.-9.12.2024 klo 17.00–18.00 (23.9., 7.10., 28.10., 18.11. ja 9.12.)
Ryhmä kokoontuu yhdistyksen tiloissa, Lähteenkatu 2–4.


Hinta jäsenille 25 €/5 kertaa, muut 50 €/5 kertaa.
Ohjaajana fysioterapeutti Pia Nykänen.
Mukaan mahtuu 10 henkilöä!
Sitovat ilmoittautumiset 12.9.2024 mennessä p. 045 358 2505 tai tsto@tampereendiabetesyhdistys.fi.

Posti
Puhelu
Kartta
Tietoja
Instagram