Tiis­tai­sin 14.2.–25.4. klo 17.30–18.30
Paikka: yh­dis­tyk­sen tiloissa, Läh­teen­ka­tu 2–4.

Vähän liik­ku­vien pienryhmä on tree­ni­ryh­mä, jonne tul­les­saan ei tarvitse olla valmiiksi kunnossa.

Ryhmä soveltuu sinulle, jos

• lii­kun­ta­har­ras­tuk­ses­ta on vuosia tai liik­ku­mi­nen on ollut aina vähäi
• sinua on kau­his­tut­ta­nut ajatus liikunnan aloit­ta­mi­ses­ta, koska pelkäät että et jaksa tehdä treenejä.
• arjessa jak­sa­mi­nen on haastavaa etkä tunne olevasi elin­voi­mai­nen.
• koet huo­nom­muu­den tunnetta kaikista so­si­aa­li­ses­sa mediassa pyö­ri­vis­tä tree­ni­vi­deois­ta, joihin et itse pysty.
• et tiedä mistä aloittaa, mutta haluaisit tehdä jotain.

Treenit eivät ole rääk­kit­ree­ne­jä vaan niiden tarkoitus on  ennen kaikkea liikunnan ilo, hyvä olo ja yh­tei­söl­li­syys. Treenin aikana  kaikki liikkeet on mah­dol­lis­ta tehdä omalla ke­hon­pai­nol­la mutta  joissakin liik­keis­sä voi ha­lu­tes­saan käyttää vas­tus­ku­mi­nau­haa (ei  tarvitse olla omaa). Tämän val­men­nuk­sen tarkoitus on edistää  koko­nais­val­tais­ta hy­vin­voin­tia, joka tar­koit­taa, että fyy­si­syy­den  lisäksi so­si­aa­li­nen ja psyyk­ki­nen hy­vin­voin­ti on huomioitu oh­jauk­ses­sa.

Hinta jäsenille 50 €/10 kertaa ja muille 65 €.

Sitovat il­moit­tau­tu­mi­set 31.1.2023 mennessä p. 045 358 2505 tai tsto@tam­pe­reen­dia­be­te­syh­dis­tys.fi

Footbic on fysioterapeutti Ahto Kärnän kehittämä jalkaterien kuntoutusmenetelmä, joka vaikuttaa koko kehoon. Footbic-harjoituksissa pehmeiden pallojen avulla vahvistetaan jalkaterien lihaksia ja harjoitetaan liikkuvuutta, koko kehon liikehallintaa ja tasapainoa. Footbic sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille jalkojen hyvinvoinnista ja moninaisemmista vaivoista kärsiville. Liikkeitä voi tehdä tukea ottaen tai istuen.

Näytetunnit

Ma 30.1. klo 14.00, ilmoittautuminen 26.1. mennessä

Ma 27.2. klo 14.00, ilmoittautuminen 23.2 mennessä

Ma 27.3. klo 14.00, ilmoittautuminen 23.3 mennessä

Yhdistyksen tiloissa, Lähteenkatu 2–4.

Tunti on yhdistyksen jäsenille ilmainen, muille 6 €. Mukaan mahtuu 10 henkilöä.

Ilmoittautumiset puh. 045 358 2505 tai tsto(at)tam­pe­reen­dia­be­te­syh­dis­tys.fi.